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 JOSH老師練瑜珈＋高強度間歇訓練心得分享 !   練瑜珈，還需要練有氧嗎  ? 這還真的沒有正確對錯的答案， 因為如同你是A類人，你會說A類的好；vice versa! 前陣子看到一篇關於HIIT的文章， 內容提到一項新發表在《European Heart Journal》期刊上的研究發現， 耐力訓練、高強度間歇訓練（HI..

單身瑜珈老師之24小時OS NoMad Om Factory Winnie     聖誕節、跨年，忙碌的2016年終於進入到了尾聲，請假約會去的學生固然很多，教室裡也出現了不少單身想變美的新同學。聖誕週末後，每間教室櫃檯擺著熱量高到爆表的的囍餅，不停的向我招手。被粉紅泡泡淹沒的我終究還是抓了一大把囍餅塞到包包裡，心裡吶喊2017一定要..

瑜珈老師的真心話：教室裡總會出現的七種學生，快來看看你是哪一種       By NoMad Winnie       瑜珈老師給人的第一印象是什麼？療癒人心、穿花褲上班、具有倒立&手平衡的超能力？ 其實瑜珈老師的工作除了備課、記熟引導詞， 最重要的是要有快速的應..

和瑜珈一起呼吸，找回內在平靜的自己。 By NoMad Wendy 每當工作忙完，疲憊感湧上時，才發現已經很久沒有讓身體好好休息。   從2016年的二月開始接觸瑜珈，開始認識什麼是「認識自己的身體及心靈平衡」 當一切都靜了下來，身體停留在某個動作伸展，只聽到自己的呼吸聲 當下只屬於自己，是一個「愛自己及享受當下」的時刻   ..

瑜珈，現代人最好的勞動 By NoMad (Om Factory TPE) - vivi   冬藏發電法—工作不疲乏的秘密 想讓你的冬季依然電力滿滿，請不要忘了持續練習   「春耕、夏耘、秋收，冬藏」 這老祖宗傳下來的節氣定律 到底，這樣的定律是否在某些時候也悄悄的影響我們的生活呢？   ..

You are what you do ! (瑜珈躺姿篇) By NoMad Instructor -玫儒   常常看到有人躺著下巴抬高+圓肩+大腿後側無法平貼地板 比較有可能的是因為長期姿勢不良造成大腿後側緊繃或臀部緊繃 *檢測躺姿與仰躺抱膝時是否會抬頭  (請看part1希達) 這次我們先假設因為坐姿生活造成大腿後側至臀部緊繃 ..

Why YOGA? 瑜珈的舒壓秘方   By NoMad Instructor- Maggie Yu   「當你身心混頓時就走上墊子吧，踏上瑜珈墊的那一刻，其實是非常神聖的， 伴隨而來的除了身體上的順暢外，隨之而來的是內心穩定平靜的感動。」 專心在呼吸與體位法的練習，身體產生的熱能幫助我們排毒、療癒、讓筋骨更加舒展。..

  從身體開始覺知-人人都擁有維護和平的天然武器  By NoMad - Shany   不管是男孩女孩 我們都要隨時準備好迎接各種挑戰 而且我們有能力選擇自己的武器 可以是熱情與工作能力 可以是真誠的微笑 也可以是溫柔的堅持 ， 對世界有意義的任何大小事 凹來的小便宜 失去了尊嚴 這裡硬得來的，在那裡也會失..

寶可夢別讓身體不開心之後彎篇 By NoMad Instructor 玫儒老師   最近寶可夢讓我大開眼界，因為這個遊戲需要身體力行 有個好處就是大家有機會出來走走，但是姿勢呢，可以去公園瞧瞧​ 可以看到Zombie：喪屍　（維基百科搜尋還有活屍、行屍、活死人等別稱，是傳說中形如死人而能夠活動的怪物。）   我們在找寶可夢的時候幾乎都是..

      To: 一年前、    一年後的我                                      ..