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You are what you do ! (瑜珈躺姿篇) By NoMad Instructor -玫儒   常常看到有人躺著下巴抬高+圓肩+大腿後側無法平貼地板 比較有可能的是因為長期姿勢不良造成大腿後側緊繃或臀部緊繃 *檢測躺姿與仰躺抱膝時是否會抬頭  (請看part1希達) 這次我們先假設因為坐姿生活造成大腿後側至臀部緊繃 ..

Why YOGA? 瑜珈的舒壓秘方   By NoMad Instructor- Maggie Yu   「當你身心混頓時就走上墊子吧，踏上瑜珈墊的那一刻，其實是非常神聖的， 伴隨而來的除了身體上的順暢外，隨之而來的是內心穩定平靜的感動。」 專心在呼吸與體位法的練習，身體產生的熱能幫助我們排毒、療癒、讓筋骨更加舒展。..

  從身體開始覺知-人人都擁有維護和平的天然武器  By NoMad - Shany   不管是男孩女孩 我們都要隨時準備好迎接各種挑戰 而且我們有能力選擇自己的武器 可以是熱情與工作能力 可以是真誠的微笑 也可以是溫柔的堅持 ， 對世界有意義的任何大小事 凹來的小便宜 失去了尊嚴 這裡硬得來的，在那裡也會失..

寶可夢別讓身體不開心之後彎篇 By NoMad Instructor 玫儒老師   最近寶可夢讓我大開眼界，因為這個遊戲需要身體力行 有個好處就是大家有機會出來走走，但是姿勢呢，可以去公園瞧瞧​ 可以看到Zombie：喪屍　（維基百科搜尋還有活屍、行屍、活死人等別稱，是傳說中形如死人而能夠活動的怪物。）   我們在找寶可夢的時候幾乎都是..

      To: 一年前、    一年後的我                                      ..

為何歐美模特兒明星都瘋彼拉提斯?!    By Maggie,  NoMad yoga & dance  瑜珈/皮拉提斯/間歇運動教練     雖然瑪G本身是運動員，喜歡嘗試各種不同類型的健身運動， 像是boxing,泰拳、MMA、瑜珈、風浪板、衝浪等； 但彼拉提斯卻是我持之以恆不間斷都運..

芳療按摩瑜珈 (為什麼要用精油和按摩?) - By   瑜珈老師玫儒, NoMad yoga & dance   大家都有聽過精油，甚至使用過精油 課程中用嗅吸的方式，能直接影響邊緣系統（又稱為感性腦）與身體各個器官 路徑１：鼻子→嗅球→邊緣系統→影響各種情緒、感受、心跳、呼吸、內分..

Use it or lose it 用進廢退                                                  ..

身處資源豐富，生活便利的台灣， 我們有隨處可得的美食、豐富的水電資源、要繁華有都市、要清幽有鄉間... 但也許過多的便利容易讓人養成不懂珍惜的習慣， 太容易得到的，總會輕易被遺忘...   高速資訊爆炸的時代，知識變得不如以往珍貴。 世事變得如同曇花一現、過眼雲煙。   何其有幸，能與真正有緣有心的人事物相識相聚，..

NoMad 夏季發光法-不離不棄　　　　　　　　　　　Ｂｙ　Ｓｈａｎｙ   地上的落葉就像人間的煩惱，永遠掃不完…… 但掃著掃著， 看到萬物凋零， 便懂得了慈悲。   道心原本寬廣，可容納萬物， 裝得下山河大地、萬古星辰。   瑜珈的練習，對運動的堅持， 一次..