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心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

心安靜了,世界只剩悅耳的聲音
 

身為一個聽覺型學習者,我也容易受到生活中的噪音所擾,

經常想躲進洞穴裡或對世界按下MUTE鍵...

 

以前在機上服務的時候,遇過一個被環境噪音吵到欲毀滅世界的男子

他受不了旁邊兒童的哭鬧聲以及他人大肆聊天的聲音

因此不停來向空服員抱怨,要我們讓那些噪音消失,讓幼童安靜

空服員已經嘗試了多次安撫孩子,提供玩具等並和媽媽持續溝通

但孩子還是三不五時會哭鬧,整趟班機男子都處於近乎咆哮狀態

同時也成為另一種噪音,引發更多乘客的批評抱怨,

完美創造人間煉獄。

 

最近不管是家裡或公司都充滿整修裝潢,拆牆鑽地版的噪音

讓我再度認真探究-

 

到底,當我們處於一個無法消滅周遭混亂與噪音的時候

有沒有其他可以靠我們自行掌握的方法處理自己的煩躁?

 

大部分的人可能認為.

我道行沒那麼高深辦不到 (好像高僧都是耳聾?

喔我就不要出門就好了(前面說了在家也可能會發生

戴耳塞(治標不治本

比對方更吵 (以暴制暴...

 

美國神經科學家理查.戴維森(Richard J. Davidson)曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試,

發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制,它使跟注意目標無關的區域活動降到最低,

基本上就是,心智的訓練能幫助大腦減少背景的噪音,

使大腦更能專注在被選擇要注意的訊號上(例如我們瑜珈人最愛推薦的呼吸專注練習)

 

另外,長期的靜坐冥想練習還可以培養出同理心 / 慈悲心的能力 。

 

試著想像一個你愛的人、父母、兄弟姊妹、情人或摯友,

讓你的心中充滿了利他的愛,希望他們幸福,希望他們免於受苦。

經過長期的仁慈冥想訓練後,你會對所有的人類生物產生民胞物與的感覺,

而不再只是想到特定某個人,直到你最後感受到無條件的愛,滿到你心中沒有其他的考慮或任何的話語和念頭。

 

靜坐冥想練習不僅可以減少個人的痛苦感受(杏仁核活動減低),

還能強化前額葉皮質和大腦其他跟同理心相關區域的連接,

好像大腦隨時能夠感受到他人之苦,準備採取行動跟提供救援。

 

當你能夠讓自己的心智維持在靜如大海的穩定狀態,一切的事件都會變得清晰透徹,

我們能夠清楚地感受到他人之苦,並且不會跟著混亂躁動,製造更多災難。

 

我們不能控制世界,但能夠掌握自己的心。

而你的心,就是你經歷的世界。

 

人人多一點點的同理心,

甚至每天只要5分鐘的靜坐靜心練習,

閉上眼睛專心呼吸,播放大自然的音樂,

就能逐漸讓大腦啟動我們彼此相連的功能

 

Because we are ONE, 從來不曾分離

仔細聽聽,全都是悅耳的聲音。

 

20191218

Shany

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