「練瑜珈，還需要練有氧嗎？」
JOSH老師練瑜珈＋高強度間歇訓練心得分享 !
練瑜珈，還需要練有氧嗎 ?
這還真的沒有正確對錯的答案，
因為如同你是A類人，你會說A類的好；vice versa!
前陣子看到一篇關於HIIT的文章，
內容提到一項新發表在《European Heart Journal》期刊上的研究發現，
耐力訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等運動類型，
可保護細胞染色體、防止衰老。
更顯示每週進行3次上述訓練者，持續6個月後，
細胞染色體中號稱「不老酶」的端粒酶的活性增加2-3倍之多！
不過，在阻力訓練上倒沒有顯現這樣的效益。」
沒有所謂一定哪個是最好的，我喜歡瑜珈，同時我也接納更好的可能，
因此我想著，那若是練瑜珈+ 高強度間歇訓練(HIIT)如何？
於是，我開始執行了瑜珈配合高強度間歇訓練(HIIT)的這種練習。
現況而言，兩者有著一些相輔相成的效果存在的。
我現階段的練習狀況
每週二四六練Ashtanga，每週一三五日練HIIT(我的HIIT是Breaking)。
看起來沒有特別抵觸，我在增強心肺能力的同時，
也增加我肌肉的柔軟度、耐力及呼吸系統的穩定性。
總之，我是一直在動身體，
沒有像先前坐辦公室工作那樣長坐著不動。
身體的狀態也隨之活躍，
現在的我比幾年前在機場工作時，
更加有活力，體力與耐力明顯增強，而且整體狀態是更為不錯的。
關於我的心得與收穫
瑜珈的練習讓我的心保持在一個非常穩定的狀態，
時刻注意呼吸的穩定，較不會有心情或情緒上的起伏，
煩躁不安的念頭也隨之減少。
HIIT的部分則是向我的心臟施壓，幫我的幫浦加速，
我的心跳上升、情緒上揚、腎上腺激發，這過程很喘、很累⋯⋯
所以我也試著用瑜珈上學習到的呼吸方式帶入，
將氣拉長，讓體力跟肌耐力漸漸地積累起來。
整體而已是將心緒往上拉，再讓它慢慢回覆到平穩狀態，
類似心電圖的上下起伏般的存在。
總結（Conclusion）
任何事情都是可以透過有效訓練+正確方法來學習，
無關乎年齡、性別等等。
因為人的身體是非常聰明的，尤其是腦袋，
讓我們像鍛鍊身體肌肉一樣訓練它，
它帶來的功效是會讓腦內的神經元跟身體部位的連結會更加活躍。
至於選擇練習什麼、不練習什麼任君挑選，
符合自己喜歡、也適合自己的就是最棒的方法。
*把自己當成實驗體還真有趣！
身體是最棒的導師，鼓勵大家一起去練習唄!
