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第二心臟-小腿保養大解析

第二心臟-小腿保養大解析

按摩搭配空中療癒的伸展(小腿篇)

By NoMad OmFactory Mei

小腿是人的第二個心臟

俗話說

人病腿先知

樹老根先枯,人老腿先衰

 

小腿除了是人體的第二個心臟之外,其實下半身也擁有人體最大的肌肉群,光是下半身的肌肉就佔了全身的50-70%,腿部需要承受全身的重量又離心臟最遠,因為地心引力的關係血液循環到了腿部要回到心臟就要更多的力量,所以小腿肌肉收縮功能的好壞就影響身體的末梢循環,平常除了肌肉的鍛鍊之外也可以搭配按摩+伸展

 

 找一條大小適中的毯子或毛巾紮實的捲起來,塞進膝蓋後方跪坐,也可使用按摩球單點按壓



這裡有承山穴和飛揚穴,

 承山穴:位於阿基里斯腱與腓腸肌的交接處,可改善腰和腿的狀況、疏通筋骨,排除人體濕氣

 飛揚穴:位於腓腸肌外側下緣和腓腸肌的連接處,可使頭與眼睛清澈清醒、疏通經絡

 

 

  把瑜珈繩套住掛布與背後,把要伸展的腿踩進掛布內,依自己的柔軟度調整繩子長度

 

 

可搭配精油:天竺葵+絲柏+葡萄柚

天竺葵:因為可平衡腎上腺皮質的分泌,所以對於經前身體水分滯留的情形有很大的幫助,也可以刺激淋巴系統,所以利尿排除體液都可以使用他

 絲柏: 凡是水腫、靜脈曲張、經血過多、牙齦出血,都有很好的收斂和調順循環的功能,也可以減輕經痛

葡萄柚:他是很好的利尿排毒精油,因為味道很好聞,我常常拿來使用在運動按摩中,可以幫助減輕體液滯留、肌肉痠痛,或讓肌肉維持活力

 

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