到底...生理期能不能做瑜珈 / 空中瑜珈呢?
到底...生理期能不能做瑜珈 / 空中瑜珈呢?
By NoMad Om Factory TPE- Mei
大家經常都會問生理期時能不能做瑜珈或空中瑜珈?
重點是:聽自己身體的聲音!
生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度
那到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！
以下是我查詢各個醫院的內容整理
迷思：經期來倒立容易經血逆流導致子宮內膜異位＆巧克力囊腫？
子宮內膜異位就是子宮內膜跑到其他地方去啦，
例如跑到卵巢、輸卵管、膀胱、大腸、遠一點的還有肺部、鼻腔
巧克力囊腫就是子宮內膜在卵巢內發展，因為長得很像巧克力（黑黑黏黏稠稠的）
會造成經痛或不孕
目前還沒有一個確定的原因，但有三種說法
１經期來潮時經血有些就會有逆流的情形，正常都會被身體的免疫系統解決掉，所以有少數人的子宮內膜會留在腹腔（沒被解決掉，要看醫生）
２經由血管和淋巴管運送，子宮內膜細胞被輸送到其他器官組織，所以就可以解釋到鼻子、肺部、橫膈膜、腎臟、脊椎的子宮內膜了
３胚胎期未分化的細胞存在骨盆腔的各個器官﹐跟著青春期發育成子宮內膜的細胞
所以重點是第１種說法，因為其他種我們無法控制．．．
既然它本身就會逆流，身體本來就會代謝掉，所以我們只要讓免疫力正常，好好對待自己的身體，要做甚麼運動就沒問題了
不過有些醫院還是建議量大時少做頭下腳上的姿勢，避免血壓低容易暈眩
依我自己的經驗，生理期時身體和心理都會比較虛弱，反而適當的睡眠更重要，有時候會有種想要沉睡的感覺，
如果時間允許我就會睡一覺，也盡量不吃冰和刺激的食物
曾經有過又吃冰又喝酒又熬夜讓經期來的前幾天非常不舒服（警惕自己盡量別做這種事）
做瑜珈或空中瑜珈時碰到比較強烈的動作，可以退回自己覺得舒服的動作，
每個月的身體狀況都會不一樣，
如果這次比上次僵硬或是碰不到之前的位置，
也別氣餒，運動或是做瑜珈是慰勞自己的身體不是逞罰，
享受短短的一個多小時的過程才是身體最需要的。
Enjoy the day !
NAMASTE
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