Find us on Facebook

到底...生理期能不能做瑜珈 / 空中瑜珈呢?

到底...生理期能不能做瑜珈 / 空中瑜珈呢? 

By NoMad Om Factory TPE- Mei

 

大家經常都會問生理期時能不能做瑜珈或空中瑜珈?

重點是:聽自己身體的聲音!

生理期當然可以做瑜珈,請依身體狀況來選擇強弱的程度

那到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢?!

 

以下是我查詢各個醫院的內容整理

迷思:經期來倒立容易經血逆流導致子宮內膜異位&巧克力囊腫?

子宮內膜異位就是子宮內膜跑到其他地方去啦,

例如跑到卵巢、輸卵管、膀胱、大腸、遠一點的還有肺部、鼻腔

巧克力囊腫就是子宮內膜在卵巢內發展,因為長得很像巧克力(黑黑黏黏稠稠的)

會造成經痛或不孕

目前還沒有一個確定的原因,但有三種說法

1經期來潮時經血有些就會有逆流的情形,正常都會被身體的免疫系統解決掉,所以有少數人的子宮內膜會留在腹腔(沒被解決掉,要看醫生)

2經由血管和淋巴管運送,子宮內膜細胞被輸送到其他器官組織,所以就可以解釋到鼻子、肺部、橫膈膜、腎臟、脊椎的子宮內膜了

3胚胎期未分化的細胞存在骨盆腔的各個器官﹐跟著青春期發育成子宮內膜的細胞

 

所以重點是第1種說法,因為其他種我們無法控制...

既然它本身就會逆流,身體本來就會代謝掉,所以我們只要讓免疫力正常,好好對待自己的身體,要做甚麼運動就沒問題了

不過有些醫院還是建議量大時少做頭下腳上的姿勢,避免血壓低容易暈眩

依我自己的經驗,生理期時身體和心理都會比較虛弱,反而適當的睡眠更重要,有時候會有種想要沉睡的感覺,

如果時間允許我就會睡一覺,也盡量不吃冰和刺激的食物

曾經有過又吃冰又喝酒又熬夜讓經期來的前幾天非常不舒服(警惕自己盡量別做這種事)

 

做瑜珈或空中瑜珈時碰到比較強烈的動作,可以退回自己覺得舒服的動作,

每個月的身體狀況都會不一樣,

如果這次比上次僵硬或是碰不到之前的位置,

也別氣餒,運動或是做瑜珈是慰勞自己的身體不是逞罰,

享受短短的一個多小時的過程才是身體最需要的。

 

 

Enjoy the day !

NAMASTE 

 

NoMad yoga & dance ( Om Factory TPE)  https://www.omfactory.com.tw/

                     諮詢專線:02-2363-5304

                     LINE帳號:@nomad (請使用LINE預約)

                  FACEBOOK: https://www.facebook.com/nomadomfactorytpe/

                  NoMad地址:台北市大安區羅斯福路三段171號9樓(捷運台電大樓站3號出口)

文章評論 (0)

發表評論

評論者:


評論內容: 注意: 不支援 HTML 語法

評價: 很差           非常好

請輸入驗證碼:



Information

Copyright © 2022 奧福諾瑪飛行部落
All rights reserved.