和瑜珈一起呼吸,找回內在平靜的自己。
和瑜珈一起呼吸,找回內在平靜的自己。
By NoMad Wendy
每當工作忙完,疲憊感湧上時,才發現已經很久沒有讓身體好好休息。
從2016年的二月開始接觸瑜珈,開始認識什麼是「認識自己的身體及心靈平衡」
當一切都靜了下來,身體停留在某個動作伸展,只聽到自己的呼吸聲
當下只屬於自己,是一個「愛自己及享受當下」的時刻
輕輕閉眼,慢慢放鬆身體,把身體的重量交給瑜珈墊
讓緊繃的身體開始第一步,就是放下一切並享受在冥想和呼吸之間
跟隨著每個自然發生的呼吸,沒有外在控制及一絲勉強
感受自己每次呼吸之間的喘息及停頓
當開始做伸展及拉筋等等的動作時感受到身體的疼痛和反抗
感受它、察覺它,什麼時候開始忽略了身體某個不舒服的狀況
接受它、幫助它,請不要糾結其中,專注回到呼吸上,身體會慢慢適應
健康始於身體,也需靠著自己的力量營造而成
健康的內在和身體會映照出陽光般的微笑和快樂
一個人擁有快樂且寧靜的心,同時還可以為自己的生活添增許多能量及藝術
當課程尾聲之時,將雙手合十放在胸前
以感謝的心謝謝自己的心和身體,完成一趟探索之旅。
Namaste
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