You are what you do ! (瑜珈躺姿篇)

You are what you do ! (瑜珈躺姿篇)

By NoMad Instructor -玫儒

常常看到有人躺著下巴抬高+圓肩+大腿後側無法平貼地板

比較有可能的是因為長期姿勢不良造成大腿後側緊繃或臀部緊繃

*檢測躺姿與仰躺抱膝時是否會抬頭  (請看part1希達)

這次我們先假設因為坐姿生活造成大腿後側至臀部緊繃

使用球和瑜珈磚

從膝蓋後側開始到坐骨（找出股二頭肌、半腱肌、半膜肌）

腿左右轉動，讓兩邊肌肉分開

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半邊的快樂嬰兒式伸展

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                                                                                (拍攝場地Nomad yoga & dance)

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兩邊做完可以做完整的快樂嬰兒式左右搖晃 (我們嬰兒時期都能做的這麼標準​)

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瑜珈解剖書中有兩個圖片

(左) 大休息時原發性弧度會接觸地面

(右)  自律神經分布脊椎的位置

所以身體的姿勢也會影響自律神經哦!

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