寶可夢別讓身體不開心之後彎篇

寶可夢別讓身體不開心之後彎篇

By NoMad Instructor 玫儒老師

最近寶可夢讓我大開眼界，因為這個遊戲需要身體力行

有個好處就是大家有機會出來走走，但是姿勢呢，可以去公園瞧瞧​

可以看到Zombie：喪屍　（維基百科搜尋還有活屍、行屍、活死人等別稱，是傳說中形如死人而能夠活動的怪物。）

我們在找寶可夢的時候幾乎都是圓肩、圓背、頸椎前傾（低頭族）

所以看起來會像鐘樓怪人一樣

​

（我不是兇手阿．．．）

改善的方法很多，訓練背部、頸部、不玩手機（改變生活習慣）

這次要分享的是簡單的後彎伸展

瑜珈常常做後彎，伸展時要小心不要受傷

盡量避免的動作

1.聳肩     

​                                     

  2.腹部無力、只折腰部、呼吸未使用橫膈膜              

​

其實正常的呼吸都應該使用橫膈膜，現代人因為太過緊張，容易有短促的呼吸

可以試試看以下三步驟（我的得意門生？！）

​

試試看簡單的後彎讓心胸開闊

調整呼吸、腹部的力量（臍鎖）、

平均分散脊椎的力量（不要有任何一部分壓力過大）、

骨盆微微向前移動（小訣竅）

　​　

下次分享如何簡單的打開胸口，讓胸口不會卡卡的～！

NoMad yoga & dance:  https://www.omfactory.com.tw/

                     諮詢專線：02-2363-5304

                     LINE帳號：@nomad （請使用ＬＩＮＥ預約）

                  FACEBOOK:  https://www.facebook.com/nomadomfactorytpe/

                  NoMad地址：台北市大安區羅斯福路三段１７１號９樓（捷運台電大樓站３號出口）