1. 改善錯誤的姿態與習慣，體態更優美

彼拉提斯的運動模式中，強調訓練身體、軀幹、肩帶深層的一些穩定性的肌肉。

這些肌肉與姿態的維持有很重要的關係，而且在現代人辦公室的生活型態中，透過這些深層肌肉的肌力訓練，會使你不知不覺站得更挺，姿態也變得更正確、更優美，不但看起來較高，也能擺脫姿勢不良造成的背痛困擾。

2.雕塑緊緻曲線，小蠻腰、蜜大腿、翹臀一次搞定

彼拉提斯的動作，是緩和、延展性的收縮，因此不像傳統運動容易鍛鍊出大塊肌肉，而是在訓練出肌肉力量的同時，訓練出修長的肌肉線條，這也是明星們喜歡彼拉提斯運動的原因。運動後，肌肉變得緊實而不鬆垮，尤其是腹部、腰部，事實上全身的肌肉都是訓練的。

許多人在做過彼拉提斯運動一、兩週後，感覺腰圍小了兩吋，這是因為深層肌肉經過訓練之後具有張力，可以緊束腰部修飾身體線條，如此玲瓏有致的曲線自然就出來。

3.改善腰酸背痛、復健身體與預防運動傷害

彼拉提斯運動的協調性、平衡性，可以讓肌肉、肌力、協調性、柔軟度都達到一個平衡的狀態，對於預防及改善腰酸背痛有相當大的幫助。

4.舒緩壓力、精神體力提升

在彼拉提斯運動中，因為要配合運動、呼吸、伸展及心靈的專注，所以能放鬆緊繃的肌肉、舒緩情緒，紓解沈重的壓力。

彼拉提斯對於許多因壓力或肌肉緊繃造成之肩頸酸痛、頭痛、胸悶、失眠等文明病是一種不錯的改善的法門。

看著好多同學一個星期兩次彼拉提斯，身體日漸緊實與穩定，就覺的很欣慰啊️️️

美麗的同學們優雅的練習中。