從瑜珈來看坐姿:為什麼冥想時要盤腿?

Use it or lose it 用進廢退

                                                                                                 By NoMad 老師- 玫儒

有人說:你們瑜珈老師好像都喜歡坐在地上?? 為什麼呢～

剛好我家王教練最近在看Deskbound就在說坐姿!

書中第五章提到:古印度瑜珈者也選擇"蓮花坐姿(雙盤)"來幫助冥想，

並發現這個姿勢是符合身體力學，使髖關節被動外旋，

不自覺的穩定骨盆，創造自然的脊椎曲線，用身體最省力的方式運作。

先來看看錯誤示範

１美人魚姿（模仿拿遙控器,看電視是不是常這樣）

２翹腳傷脊椎姿　　　　    

３低頭族１號　                

低頭族２號  (拍完脖子都痛了)

.................來點正常的..................

健康坐姿

蓮花坐姿(雙盤)              

 吉祥坐姿(單盤)  

不是只把腳盤起來，而是試著讓坐骨坐穩在地上，背部不拱，下巴微微內收

雙盤會需要更開的髖，所以沒辦法雙盤就選擇單盤，單盤還是很困難就把臀部墊高

＊剛開始可以背部靠牆練習

  墊高可用瑜珈磚(快被臀部擋住了,不好意思)

原來我喜歡坐在地上是有原因的   

By NoMad 老師- 玫儒

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