Why YOGA ?! 瑜珈的舒壓秘方

Why YOGA?

瑜珈的舒壓秘方

By NoMad Instructor- Maggie Yu

「當你身心混頓時就走上墊子吧，踏上瑜珈墊的那一刻，其實是非常神聖的，

伴隨而來的除了身體上的順暢外，隨之而來的是內心穩定平靜的感動。」

專心在呼吸與體位法的練習，身體產生的熱能幫助我們排毒、療癒、讓筋骨更加舒展。

身心的合一讓我們在生活中更加敏銳有覺知。


透過姿勢、呼吸、冥想，經由科學性的研究證實能提升身體的副交感神經，

大腦反射而讓我們達到身心合一的放鬆效果。



Revolved side angle側邊扭轉勢：

脊椎、腰部胸口的扭轉與開展、同時需要核心與大腿的穩定。
瑜珈不單只是伸展，很多體位法是需要內心與身體的穩定與協調才能達到的境界。

Traingle pose反轉側三角勢:

這是一個有很多效益的體位法，能刺激扭轉脊椎、下背、臀部、腳踝等、同時幫助我們開展心胸，背部。



瑜珈是一個每天推薦大家每天練習的運動，規律的練習，會慢慢感受到身體與心理的變化。

甚至，能把瑜珈的精髓帶入生活中，讓生活更和平、有愛與平靜。

瑜珈修煉的其實不是體位法，它帶給我們的是呼吸與內在的覺知，

幫助我們更穩定與靜心，

當我們能有意識的控制自己時，其實壓力就會自然紓解了。
但一開始，我們還是得從根本開始，

從呼吸、冥想、體位的練習慢慢達到三摩地的境界。

我很感謝瑜珈帶給我的改變，就像我說的不僅是身體上的益處，

還有健康的生活方式與看待生命的態度。

Love&peace.
Namaste.

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